IMPIANTO SPORTIVO CAPITOLINO

Formule 2022 / 2023

Pagamenti dilazionati previsti per i 12 Mesi e per i corsi interi

PROGRAMMA ATTIVITÀ
2022/2023

ORARIO DI APERTURA OTTOBRE:
Lunedì, Mercoledì & Venerdì 7.30-22.00 Martedì & Giovedì 7.30-23.00
sabato 8.30-14.00 | Domenica 9.30-14.00

ORARIO ATTIVITÀ
DA OTTOBRE 2022 A GIUGNO 2023

(1) Ginnastica - ginnastica aerobica | (2) Ginnastica - attività sportiva finalizzata alla salute e al fitness


La direzione si riserva la facoltà di sospendere i corsi che non raggiungono la frequenza minima di 6 persone e di modificare l’orario qualora si rendesse necessario
(es. Giugno, Luglio, Agosto e festività natalizie).

Video presentazioNe

DESCRIZIONE ATTIVITà

Nell'ambito delle attività previste dallo statuto organizziamo per i nostri iscritti le seguenti attività

Total body - Power Fitness

Esercizi a tempo di musica dove si allena tutto il corpo in un’unica seduta. In questo modo si riescono a stimolare tutti i distretti muscolari, massimizzando il consumo di calorie e mantenendo contemporaneamente il tono muscolare. Circuito di esercizi base, uno per ogni gruppo muscolare, partendo dai più grossi per finire con quelli più piccoli: gambe, dorso, petto, spalle, braccia, addome, tutto ripetuto per tre o quattro volte senza pausa.

 

Postural Fitness

 Allunga la muscolatura, rinforza e aumenta la mobilità articolare, rendendo il corpo più forte ed elastico. È un allenamento tra i più sicuri ed adatti a tutte le età; sviluppa addominali forti e stabili al fine di creare una specie di cintura di sicurezza per proteggere la schiena; vengono sollecitati inoltre anche i muscoli più profondi vicino alla colonna vertebrale ed intorno alle anche.

Posturale

Ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell’intero apparato muscolare con l’obiettivo di mantenere tutti i segmenti scheletrici ben allineati in modo da evitare atteggiamenti asimmetrici (dismorfismi) che a lungo andare portano a un cattivo funzionamento degli organi vitali.

 

Ginnastica Dolce

Corso di 1 ora 2 volte a settimana particolarmente indicato per la terza età e per le gestanti. Durante la lezione si eseguono esercizi posturali, tecniche di respirazione e di rilassamento.

 

Workout Drenante

Attività dove vengono combinati movimenti atletici dell’aerobica con esercizi di forza, stabilità e condizionamento. Benefici: alto dispendio energetico, tonifica scolpendo tutto il corpo, migliora la velocità, la forza, la resistenza cardiovascolare e l’agilità.

Step Energy

Ogni programma di STEP ENERGY si basa su lezioni che propongono coreografie e musiche appositamente studiate e ideate per un allenamento semplice ma completo. Un lavoro continuo, senza nessuna pausa per lavorare in modo intenso, sprigionare energia e mettersi in forma bruciando calorie.
 

Functional Suspension Training

Nel corso vengono insegnate le tecniche dell’allenamento in sospensione mediante cavi unite alla attività funzionale. Il concetto fondamentale del functional training è quello di attivare in maniera complessa, ma naturale i propri muscoli, in quanto ripetono movimenti che vengono quotidianamente compiuti. Ogni esercizio coinvolge più muscoli in maniera dinamica, spesso attivando anche il sistema cardiovascolare in maniera molto marcata. L’alta intensità degli esercizi funzionali riduce il tempo di allenamento.
 

Fitball

È un allenamento specifico riguardante tutte le proprietà motorie. Il miglioramento della posizione, la percezione della tensione e del rilassamento muscolare, passano attraverso un allenamento globale.Gli esercizi sul FIT-BALL favoriscono la dinamica e la statica del corpo, permettendo ad esso di assorbire supplementi di carico di prevenire strappi e dolori durante l’attività sportiva.
 

G.A.G.

 Esercizi eseguiti a tempo di musica mirati al rafforzamento di specifici gruppi muscolari, quali GAMBE, ADDOMINALI, E GLUTEI.Programma mirato a snellire e tonificare attraverso esercizi efficaci, divertenti e soprattutto adatto a ogni età.

Cardiofitness - Bodybuilding

La definizione “costruzione del corpo“ è quanto mai corretta, infatti, si ha la possibilità di svolgere un lavoro individuale, personalizzato in base agli obiettivi da raggiungere e di poter lavorare in modo selettivo su ogni distretto muscolare. Può anche essere considerato una buona integrazione alla preparazione atletica di tanti altri sport. Il vantaggio rispetto ad altre attività è che si può scegliere tra un lavoro aerobico, di dimagrimento, cardiovascolare, di tonificazione e anche di potenziamento muscolare. Rispetto ad alcune attività come il Fitness che si svolgono in gruppo, non stimola particolarmente le capacità ritmiche di coordinazione ed ha bisogno di essere integrato con esercizi di allungamento muscolare.
 
 

Circuito e
Fitness Funzionale

L’allenamento che apre le porte a un mondo di possibilità, è basato sulla ginnastica funzionale che si adatta a tutte le età. La lezione inizia con una fase di riscaldamento all’aperto, per poi proseguire all’interno, dove si lavora utilizzando attrezzi (Spinbike/Vogatore/Tapis rouland meccanico/TRX/Palle ed Elastici), o solo a corpo libero, in una sorta di mini circuito dove la protagonista è la funzionalità psicofisica.
 

Balli latino americani

Kizomba

La Kizomba è un ballo nato in Angola, sviluppatosi negli anni 80/90. Si tratta di una fusione di stili alla cui base vi è Semba, il predecessore del Samba brasiliano. 

È un ballo sociale di coppia, tutti la possono ballare perché la Kizomba si esegue molto dolcemente, senza forzature ne esagerazioni esibizionistiche e presenta un ritmo lento, elegante ma al tempo stesso sensuale. Il modo in cui ci si muove ha molto a che fare con il tango, ma non è cosi rigido con il movimento del corpo, perché la parte africana ha un’influenza maggiore.

I nostri valori

Trasparenza

perché rendicontiamo le nostre attività e i risultati a tutti i nostri interlocutori, dagli iscritti a tutti gli altri soggetti interessati alle nostre attività.

Passione

perché è ciò che ci fa superare qualsiasi ostacolo e ci fa credere sempre in ciò che facciamo.

Innovazione

perché ci mettiamo in discussione, integriamo, ascoltiamo e accogliamo critiche, suggerimenti, idee da tutti i nostri interlocutori.

Cura e affidabilità

perché crediamo che per meglio rispondere ai bisogni degli iscritti ai corsi che svolgiamo, occorre avere persone al proprio interno, formate e specializzate nel gestire tutti gli aspetti tecnici, organizzativi e sanitari.

Responsabilità

perché crediamo in ciò che facciamo e rispondiamo sempre delle nostre azioni e delle loro conseguenze.

Tutela della salute

perché utilizziamo le risorse economiche e umane per garantire sempre, durante le attività condizioni di sicurezza e di salvaguardia della salute dei nostri iscritti frequentatori e delle persone che operano nella nostra Società sportiva dilettantistica.

Vision & MISSION

La nostra Vision

Vogliamo essere una Società sportiva dilettantistica nella quale è un piacere condividere passione ed emozioni finalizzate al proprio benessere psicofisico.

“Vivi lo sport con noi” è la sintesi del nostro sogno che ogni giorno può diventare realtà.

La nostra Mission

La nostra finalità è quella di promuovere qualsiasi forma di attività fisica che, attraverso una partecipazione organizzata abbia per obiettivo:

• L’espressione o il miglioramento della condizione fisica e psichica dei nostri iscritti.
• Lo sviluppo delle relazioni sociali tra i diversi soggetti interessati alla nostra Società sportiva dilettantistica.
• L’ottenimento di risultati in competizioni di tutti i livelli, da quelli agonistici a quelli amatoriali

News & eventi

PROMOZIONE ALLO SPORT MAGGIO-GIUGNO 2015

Quota Associativa annuale € 20.00Quota partecipativa 3+1 € 135.00 / media mese €. 33,75Quota partecipativa 13+1 € 390.00 media mese € 30,00 La quota partecipativa

LEZIONI DIMOSTRATIVE SETTEMBRE 2015

DIFESA PERSONALE:Lunedì 21 e 28 h. 20,00 TAI-CHILunedì 21 e 28 h.21,00 PENTATHLON CIRCUIT TRAINING:Martedì 22 e Giovedì 24 h.20.00 GIOCO DANZA 3-5 anni:Lunedì 21

PROMOZIONE ALLO SPORT 2016/2017

Tante attività a € 32,50 (media mese), con possibilità di pagamento dilazionato senza costi! Per questa nuova stagione sono previste tante discipline di cui potrai

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Vivi lo sport con noi